Vejetaryenler için protein zengini 10 besin

Sağlıklı bir beslenme planı her tür besini düzenli bir şekilde tüketmeyi içerir. Vücudun ihtiyacı olan vitaminler, mineraller ve proteinler ancak bu şekilde dengelenebilir. Ancak vejetaryen ya da veganlar gibi belirli gıdaları tüketmeyenler için özellikle protein alımı dikkat edilmesi gereken bir nokta.
Protein içeren besinler her gün tüketilmeli. Günlük ne kadar proteine ihtiyaç duyduğunuzu hesaplamak için ise kilonuzu 0,36 gr. ile çarpmanız gerekiyor. Bu formüllere göre; 75 kiloluk birinin günde 27 gram protein alması gerekiyor. Ciddi spor yapanlar bu oranı artırabilir tabii ki. Protein kaynağı hayvansal ürünleri tüketmeyenler ya da...