Yaşlı ve hastalara oruç için tavsiyeler

Her Ramazan'da 'kimler oruç tutabilir, kimler oruç tutamaz' sorusu özellikle bazı sağlık problemleri yaşayanların aklını karıştıran bir durum. Oruç tutmak genel olarak bir sağlık problemi oluşturmaz hatta sağlığa olumlu etkileri olduğu yönünde kanıtlar mevcut. Oruç tutmak sağlığı desteklese de bu durum herkes için geçerli olmayabilir. Özellikle yaşlı yetişkinlerin oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.

AŞIRI KİLO KAYBINA KARŞI DİKKATLİ OLUNMALI
Oruç tutmak, daha düşük glikoz seviyelerine yol açar. Buna karşılık, vücut, yağı ketonlara dönüştürdükten sonra, enerji kaynağı olarak glikoz yerine yağı kullanır. Enerji kaynağı olarak glikozdan ketonlara geçiş, vücut kimyasını da sağlıklı şekillerde değiştirir. Oruç tutmak daha düşük kan basıncı ve kalp hızı, azalmış insülin direnci, daha düşük "kötü" LDL kolesterol seviyeleri, daha yüksek "iyi" HDL kolesterol seviyeleri, daha az iltihaplanma ve aynı zamanda kilo verme ile ilişkilidir. Ayrıca bazı çalışmalar hafızayı güçlendirdiğini de gösteriyor.