Yıllara meydan okuyarak yaşlanın

Yaşla birlikte gelen güç, çeviklik ve dayanıklılıktaki değişikliklerin tümü azalan kas kütlesi ile ilgilidir. 40 yaşına kadar kaslarda çok fazla azalma olmaz ancak 40 yaşından sonra yağsız vücut kütlesinde yılda yüzde 1 ila 2, güçte ise yılda yüzde 5'e kadar düşüş olabilir. Yaş ilerledikçe fiziksel yetenekler azalmaya başlar. Güç, dayanıklılık ve çabukluk yıllar içinde elinizden kayar gider. Otobüse yetişmek için koşamazsınız, engebeli bir zeminde yürüyemezsiniz, alışveriş torbalarını taşıyamazsınız ya da çocuklarınızla oynadığınız oyunları torunlarınızla oynayamazsınız. Kaçınılmaz olarak herkes yaşlanır ama iyi haber gücünüzü kaybetmeden de yaşlanabilirsiniz. Şimdiden alacağınız bazı önlemlerle yıllara meydan okuyabilirsiniz.



ONARMA KAPASİTESİ AZALIYOR
Yaşla birlikte kasların kendini onarma kapasitesinin gittikçe azaldığını biliyoruz. 40 yaşına kadar bu durum yavaş ilerlese de 40 yaşından sonra yağsız vücut kütlesinde yılda...