Öfke patlamasını nasıl kontrol edebiliriz?

Öfkenin kontrol edilemediğine, özelliklede patlama şekilde yaşandığında hem kişiye hem de diğer insanlara zarar verdiği konusunda pek şüphe yok. Fakat öfke patlaması kolay kontrol edilebilen bir durum da değil. Birçok kişi öfkesinin yarattığı sorunların farkında olsa bile, öfkesine yeniliyor. Çünkü patlama şeklindeki öfke çok hızlı gelişiyor. Hem beyin devreleri hem de davranış açısından kişide alışkanlık haline gelmiş oluyor.

Öfkenin bu kendiliğinden kontrol edilmesindeki zorluktan dolayı, insanlık öfke kontrolünün yollarını aramış. Örneğin peygamber efendimiz ashabını öfkesini kontrol etmeye teşvik etmek için ashabına şöyle sormuş: “Siz pehlivan diye kime diyorsunuz? Kimsenin yenemediği kişiye deriz, dediler. Hz. Peygamber (s.a.s): Hayır, pehlivan, öfke anında kendine hâkim olandır” buyurmuştur. Yine Hz. Peygamber “Sizden bir