Uyku hijyeni
Uyku hijyeni kavramı, İyi uyku alışkanlıklarını tanımlar. Uyku problemleri yaşayan kişilerin uyku ilaçlarından önce, uyku hijyenine uyması daha akıllıcadır. Çünkü birçok uyku problemi...
Uyku hijyeni kavramı, İyi uyku alışkanlıklarını tanımlar. Uyku problemleri yaşayan kişilerin uyku ilaçlarından önce, uyku hijyenine uyması daha akıllıcadır. Çünkü birçok uyku problemi uyku hijyeni uygulamalarıyla, ilaca gerek duyulmadan çözülebilir.
Uyku hijyeni kuralları
1- Düzenli uyuma saatiniz olsun: Uyku hijyeninin altın kurallarından biri uykunuzun bir düzeninin olmasıdır. Özellikle sabah kalkış saatleri erken olursa, genellikle uykuya geçme süresi de düzenli olur. Düzenli uyuma ve uyanma saatlerinin olması uykuda bir ritim oluşturur. Bedenin ve zihnin bir alışkanlığı oluşmuş olur.
2- Yatakta olağan uykuya dalma sürenizden fazla beklemeyin: Kendi olağan uykuya dalma sürenizden daha uzun süre yatakta uyku beklemek iyi bir alışkanlık d
Mutluluk ne kadar mümkün?
04 Ocak 2020 | 216 Okunma
Ruh sağlığı açısından kimliklerimiz
30 Aralık 2019 | 283 Okunma
Gündelik hayat seyrini seçebilme özgürlüğü
28 Aralık 2019 | 178 Okunma
Acı çeken çocuğun baş etme mekanizmaları
23 Aralık 2019 | 249 Okunma
Çocuklarda hayali oyun arkadaşı ne zaman normal?
21 Aralık 2019 | 153 Okunma
TÜM YAZILARI