Hangi egzersiz
Hürriyet yazarı Osman Müftüoğlu bu hafta 'Hangi egzersiz' başlıklı yazısını kaleme aldı.
Egzersiz en güçlü doğal ilaçlardan biridir. Eğer daha sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak istiyorsanız egzersiz şarttır, vazgeçilmezdir.
Bilinçli ve doğru egzersiz eğer düzenli olarak ve akıllıca tekrarlanırsa kalbe güç, damarlara elastikiyet, uykuya kalite, akciğere daha güçlü nefes, bağışıklığa daha güçlü savaşma imkânı verir. Kanınızdaki kolesterolü, trigliseridi, şekeri dengelemek istiyorsanız yine en etkili ve ve zararsız ilaç düzenli egzersizdir. Peki, hangi egzersiz daha faydalı ve etkilidir? KARDİYO MU, DİRENÇ Mİ? Hangisi daha etkilidir? İsterseniz gelin bu önemli sorunun yanıtı için de eski yazılarımızdan birine müracaat edelim. Hazırsanız buyurun...
OKUR SORUSU KARDİYO MU DİRENÇ Mİ
Yanıtım net: İKİSİ DE! Neden mi? Ne kardiyo ne direnç/dayanıklılık egzersizleri sizi tek başlarına arzuladığınız hedefe ulaştırabilir de ondan! Kardiyoyu ve direnç egzersizlerini kombine etmekse maksimum yarar anlamına gelir. Nedenine gelince... Buyurun...
İYİ BİLGİ 1 KARDİYO NE YAPIYOR
İsterseniz konuya “kardiyo”nun daha doğrusu “aerobik egzersiz”lerin ne anlama geldiğini hatırlayarak başlayalım. Kalp ve akciğer sistemlerinin ön planda olduğu, kalp-damar ve akciğer kapasitesini artırmanın “esas hedef” olarak belirlendiği ve “oksijen” kazanımının odak noktası olduğu egzersizlere “kardiyo egzersizleri” ya da aerobik çalışmalar deniyor.
Kısacası bu egzersizler sadece kas kaybını önlemekle kalmıyor, kalp ve dolaşım sistemini, akciğer kapasitesini de güçlendiriyor. Ek olarak da hastalık risklerinizi azaltıp ömrünüzü uzatıyor.
En iyi kardiyo egzersizinin de YÜRÜME olduğu biliniyor. Yüzme, bisiklete binme, tenis, basketbol, golf gibi oyunlar da kardiyo grubuna dahil edilebiliyor.
