Hayat atıştır

Sağlık kolay, hastalık zor! Sağlam bir beden ve ruhu yaralayıp hasta etmek, kolay başarılacak (!) bir iş değil. Yapacağınız şeyler son derece basit; bazı kurallara dikkat edin yeter.

SON haftalarda yayınlanan iki yeni araştırma "sağlık kolay, hastalık zor" düşüncemi doğruluyor. İlkini geçen hafta yazdım: Günde iki dakikacık egzersiz yapmanız bile sağlığınızı koruyup güçlendiriyor, ömrünüzü uzatıyor. Sağlıklı kalmanın zannedildiğinden de kolay olduğunu gösteren diğer bir araştırmaysa geçenlerde bir tıp dergisinde 'Journal Of Epidemilogy'de yayınlandı.

FISTIK YE, UZUN YAŞA

Maastricht Üniversitesi'nde Prof. Van den Brand'ın başkanlığında yapılan çalışma 1986'dan beri sürüyor.
120 bin kişinin beslenme ve yaşam tarzını izleyen büyük bir araştırma bu. Sonuçlar şunu gösteriyor: "Günde en az 10 gram (5 adet) fıstık, fındık, ceviz veya badem yemek, erken ölüm riskini en az yüzde 23 oranında azaltıyor." Saydığım sert kabuklu kuruyemişleri tüketenlerde şeker, kanser ve diğer yıpratıcı kronik hastalıklara daha az rastlanıyor, rakam vermek gerekirse diyabette yüzde 30, solunum sistemi hastalıklarında yüzde 39, sinir sistemi hastalıklarında yüzde 45'e yaklaşan bir düşme var. Araştırma Hipokrat'ın yüzlerce yıl önce verdiği o ünlü öğüdü yeniden onaylıyor: "Yiyeceklerinize ilaç muamelesi yapınız!" 4 kuralı yeniden hatırlatalım: Akılcı beslenelim, hareketli olalım, güzel uyuyup üzüntü, kaygı, endişeden uzak keyifli bir hayat sürmeye çalışalım.