Huzur için 10 mühim ayrıntı

En güçlü sağlık desteği hangisi? Omega-3 hapları mı, koenzim kapsülleri mi? Yoksa glutation takviyesi veya B12 desteği mi? Yanıtım net ve kesin: “Huzur” en çok ihtiyaç duyulan sağlık desteğidir, nokta! Peki neden? En sık, en çok ve en kolay kaybedilen iyi hayat vazgeçilmezi “huzur”dur da ondan. Tavsiyem şu: Özellikle ruh sağlığınız için günde en az üç kez “huzur hapı”nı yutmanız gerekiyor. Peki huzura daha çok dokunmak, onu daha çok hissetmek için ne yapmak lazım? İşte benim ilk 10’um...

işte o tavsiyeler

◊ Geçmişi ve geleceği değil, ‘an’ı yaşa! (Geçmiş pişmanlık, gelecek endişe yükler.)
◊ Beklentilerini sınırlı tut.
◊ Onlara iyi anlamlar yükle, olumsuza odaklanma.
◊ Amaca değil, anlama bak.
◊ Maneviyat ve inançla bağlantını sıkı tut.
◊ Yetinmeyi bil.
◊ “Bu da geçer” demekten çekinme.
◊ Affetmekten çekinme.
◊ İmkanlarını zorlama.
◊ Kendini de, işini de, başkalarını da çok sev!

Üzüm çekirdeğinde neler var?

Üzüm çekirdeği müthiş bir doğal sağlık havuzu. Harika bir tabii iyileşme kılavuzu. Özeti şu...
◊ Üzüm tohumu yüzde 10-20 yağ içeriyor.
◊ Soğuk presleme ile elde edilen yağı çok değerli.
◊ Salata ve yemeklerde kullanılabiliyor.
◊ Polifenoller, kateşinler, resveratrol ve prosiyanidin zengini.
◊ Yani tam bir antioksidan bombası.
◊ E vitamini ile tıka basa dolu.
◊ Linoleik asit zengini.
◊ Zeytindeki oleik asitten de zengin bir içeriği var.

Melatonin: Uykudan daha fazlası

Uyku hormonu olarak bilinen melatoninin tek marifetinin kaliteli ve güzel bir uyku olmadığı kesin. Melatoninin;
◊ Bağışıklığı güçlendirdiğini
◊ Antioksidan kapasiteyi artırdığını
◊ Yaşam kalitesini yükselttiğini
◊ Hatta reflü ve benzeri hazım sorunlarını engellediğini gösteren kanıtlar da var.