Kış hazırlığı için 10 mühim soru

Yazdan sonra sonbahar da veda turlarına başladı, kış ha geldi, ha gelecek.

Malumunuz kış ne kadar "kar beyazı" demekse bir o kadar da "nezle, grip, sinüzit, bronşit" demek. İşte bu nedenle kışa mutlaka hazırlıklı ve güçlü girmek lazım. Peki, nasıl yapılacak bu hazırlık? Nelere dikkat edilecek? Nelere yakın, nelerden uzak durulacak?
Kış hazırlıklarının başında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kış boyunca güçlü tutmak geliyor. Bu arada onu zayıf düşüren yanlışları da yapmamak lazım. Bağışıklık sistemi deyip geçmeyin, o çok ama çok önemli bir sağlık belirleyicisi.
Özellikle kış enfeksiyonlarına direnmede temel güç o. İsterseniz önce "bağışıklık gücümüzü nasıl artırabileceğimizi" bir bakıp sonra da "bağışıklık düşmanlarından uzak kalmanın yollarını" 10 maddede özetlemeye çalışalım.
1- D VİTAMİNİ STOKLARINIZ YETERLİ Mİ?
Her vitamin bağışıklığı desteklese de D vitamini en güçlü bağışıklık belirleyicisidir. D vitamini stoklarınız düşükse daha ilk virüs saldırısında aksırıp hapşırmaya başlayacağınız da kesin gibidir.
İşte bu nedenle ilk işiniz D vitamini seviyenizi öğrenmek olsun. Kanda D vitaminini ölçen testler -çok şükür- sağlık ocaklarında bile yapılabiliyor.
Normal değerler yetişkin biri için 50 ünite ve üzerindeki rakamlar. İdeali 60-80 aralığı. Ben 100'ün üzerindeki rakamları biraz iddialı, fazla buluyorum, 50'nin altını ise sevmiyorum.