Pilates zayıflatır mı

Son zamanlarda sadece kadınlar değil erkekler de pilatese yöneldiler. Peki, "pilates kilo kontrolünde de işe yarar mı?" İşte o sorunun cevabı biraz karışık!

Pilates son yılların gözde egzersizlerinden biri. “Egzersize gönül vermiş” biri olarak bu en çok da beni mutlu ediyor. Mutlu olduğum bir başka gelişme de şu: Son zamanlarda sadece kadınlar değil erkekler de pilatese yöneldiler. Peki, “pilates kilo kontrolünde de işe yarar mı?” İşte o sorunun cevabı biraz karışık!
Sadece pilates yaparak sağlıklı bir kilo aralığında kalmak maalesef zor. Kilo vermek ve sağlıklı kilo aralığında kalabilmek için kardiyovasküler çalışmalar yapmanız, aerobik aktivitelerde bulunmanız -mesela yürümeniz, bisiklete binmeniz, yüzmeniz- gerekir ve ne yazık ki pilates yeteri kadar kardiyovasküler/aerobik bir katkı sağlamaz.
Pilates çalışmaları daha çok “kasları geliştirmek, kemiklere destek olmak, tendon ve eklemlere esneklik sağlamak, genel olarak fit ve formda biri olmak” açısından önemlidir.
Bunları yazdım diye sakın pilatesten vazgeçmeye kalmayın. Pilates yapmaya lütfen devam edin. Sadece fazla kilolarınızdan kurtulmak gibi bir hedefiniz varsa eğer sorunu yalnızca pilates yaparak çözebileceğinizi düşünmeyin hepsi bu.
Tekrar ediyorum, “etkin bir kilo kontrolü” için “aerobik aktivitelerden faydalanmak” zorundasınız.
Tavsiyem şudur: Haftada 4-5 gün ortalama 40-45 dakika tempolu yürüyün, iki gününüzü de pilatese ayırın. Sihirli formül şu yani: 5 gün yürüme, 2 gün pilates!
Egzersiz kilo aldırır mı