Yeni yıl için 10 sağlık tavsiyesi

Size yeme içme, aktivite, stres yönetimi ve uyku gibi hepimizin aşina olduğu bildik tavsiyelerden farklı ama "iyi hayat" dostu oldukları kesin olduğunu düşündüğümüz 10 önerimiz var. Lütfen bir kenara not edin.

1- Daha fazla ve daha sık güneşlenin. Bu yıl “güneşlenme” işini yalnızca yaz tatilindeki bir hafta, on günlük sürelere sıkıştırmaktan vazgeçin. Fırsat buldukça ve güneşi yakaladıkça bedeninizle güneşi daha sık buluşturmaya gayret edin. Kış güneşi bile D vitamini üretiyor.
2- Egzersiz konusunda da “daha çok bilgi” hedefleyin. Doğru bildiğiniz yanlışlar neler, yanlış bildiğiniz doğrular hangileri öğrenmeye, anlamaya çalışın. Egzersiz konusu, beslenme kadar önemli. Bu yılı egzersiz yılı bile ilan edebilirsiniz.
3- Seyahat edin. İster egzotik yerler, ister gurme turlar, ister iş kaçamakları, isterseniz de tarihi geziler, sanat organizasyonları fark etmiyor. Yeter ki gezin! Çünkü seyahat etmek özellikle stresi azaltma ve belleği koruma bakımından önemli bir yardımcı. 
4- Fıkra öğrenin. Hem sosyal çevrenizi genişletmek, hem de daha çok kahkaha atıp gülmek istiyorsanız “anti stres etkisi” kanıtlanmış fıkralardan daha çok faydalanın. Yeni fıkralar öğrenin, anlatın, dinleyin. 
5- Şehrinizi yeniden keşfedin. Çoğumuz farkında bile olmadan zamanla yaşadığımız şehirden kopuyoruz. Oysa her şehrin görülebilecek farklı güzellikleri, sanatsal özellikleri, tarihsel zenginlikleri var. Şehir içi gezileri bu yıl daha çok deneyin ve tekrar edin. Bu ziyaretlerin sağlığınıza iyi geleceğinden hiç kuşkunuz olmasın. 
6- Şehir çevresi ziyaretlerini de unutmayın. Bulunduğunuz yerin etrafına 50 kilometrelik bir yuvarlak çizin ve bu alanda kalan küçük köylere, kasabalara günlük ya da gecelik kısa ziyaretler yapın. Farklı doğal özellikler, şaşırtıcı lezzetler, dokular, kokular emin olun size de ilaç gibi gelecek. 
7- Mezarlığa gidin! Şaşırdığınıza eminiz ama zaman zaman tekrarlanan mezar ziyaretleri bu yılın mühim bir sağlık ayrıntısı olabilir. 
Nedeni şu: Geçmişi hatırlamak, sürekli geleceğe yaslanmak yerine günü yaşamak, eskilerin ve eldekileri kıymetini bilmek, şükretmek ve size bu alemi, bu güzellikleri bırakanlara teşekkür etmek için mezarlıklardan daha iyi bir yer olabilir mi? Bu dünyanın geçiciliği, takıntılarınızın lüzumsuzluğu ve daha pek çok sivrilikler, lüzumsuzluklar, fazlalıklar için mezarlık ziyaretleri en etkili törpüleyicilerdir. Deneyin! 
8- İp atlayın. Hava soğuk yürüyüş yapamıyorum! Vaktim yok egzersize zaman ayıramıyorum. Spor salonları çok pahalı, gücüm yetmiyor... Eminiz, sizin de daha birçok egzersiz bahaneniz vardır. 
Egzersizle ilgili bahanelerinizi sıfırlamak istiyorsanız “ip atlayın”. Evde, işte, hafta sonu, parkta, bahçede, her yerde yapılabilecek en ucuz egzersizlerden biridir ip atlamak. 
Ama şunu unutmayın: İyi ve kaliteli bir sonuç için ayağınızda spor ayakkabılarınız olmalı. Çıplak ayakla zıplamak yorar ve bel ağrıtır.
9- Tiyatroya gidin. Unuttuğumuz “güzel hayat” alışkanlıklarından, en eski entelektüel yaşam lezzetlerinden biridir tiyatroya gitmek. Binlerce yıllık bir “insani alışkanlık”tır. 
Ve emin olun ki genlerimize kadar işlemiş görsel ve duyusal bir sanatsal etkinliktir. O genleri yeniden uyandırmak istiyorsanız bu yılı tiyatro yılı ilan edebilirsiniz. 
10- Eski öğretmenlerinizi ve sınıf arkadaşlarınızı hatırlamaya çalışın. Sadece isimlerini hatırlamakla yetinmeyin, ulaşabildiklerinizi telefonla arayın. Yakınınızda olanları ziyaret edin.