Yürümek mi yüzmek mi

Havaların sıcaklığı egzersiz için yürüme yerine yüzmeyi tercih edenleri artırıyor. Yanlış da sayılmaz. Peki, "Kilo kontrolü ve bel inceltme" söz konusu olduğunda hangisine öncelik vermeli? Buyurun...

HARVARD'LI uzman, Dr. Harvey B. Simon'a göre kulaç atmak ideal bir egzersiz.

Dolaşımı ve metabolizmayı destekler, bedenin üst kısmındaki adaleleri daha yoğun kullandırdığından dengeli bir kas gücü ve dayanıklılık verir, ayrıca esnekliği de artırır.

Suyun kaldırma gücünden faydalanıldığı için eklemlere yük binmez, eklemlerinde sorun olanlarda bile sakatlanma riski yaratmaz.

YÜZMENİN 4 KUSURU

Ne var ki yüzmenin dört temel kusuru var.

Bir: Beceri ve eğitim gerektirir.

İki: Boğulma riski hep vardır.

Üç: Yüzülebilecek temiz ve derin bir su her yerde kolayca bulunamaz.

Dört: Kilo kaybı konusunda yürümeden daha az etkilidir.

Nedeni şu: Bedenimizdeki toplam kas kitlesinin yüzde 80'inden fazlası göbek noktasının altındadır.

EKLEMDE YÜZME FAYDALI

Yürümek, kalça, bacak ve baldırdaki adale yükünü en çok çalıştıran kardiyo antrenmanıdır.