En faydalı ve kolay egzersiz: Yürüyüş

Aslında yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. İlk başlayanlar için en güvenli hareket tarzıdır. Bizlere koşudan fazla yarar sağlarken neredeyse yan etkisi hemen hemen hiç yoktur. Uzmanlar “Düzenli fiziksel aktivite modern tıbbın yıllardır peşinden koştuğu her derde deva, mucize çare olabilir” diyor.

Yürüyüşün belli başlı faydalarını şöyle sıralayabiliriz: 

Kalp Hastalığı: Tempolu yürüyüş kalp hastalığına iyi gelir. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında azaltır. 

Felç: Günde 10 bin adım ve daha fazla yürüyen kişilerde kan pıhtısının sebep olduğu felç riskinin azaldığı görüldü.

Kilo Kontrolü: Yaşlandıkça, yiyecek miktarını kısıtlayarak kiloyu muhafaza etmek zorlaşır. Günde yarım saatlik bir yürüyüş birkaç yüz kaloriyi tüketmekle kalmaz, metabolik hızı gün boyunca yüksek bir seviyede tutar. Böylece kilo alma riski azalmış...